Ho odiato ogni minuto di allenamento, ma mi dicevo:
"Non rinunciare soffri ora e vivrai il resto della tua vita come un campione." Muhammad Ali
BURN
Un allenamento unico, divertente e travolgente, caratterizzato da un elevata intensità, attraverso esercizi mirati a circuito molto intensi.
Permette di raggiungere ottimi risultati, sia da un punto di vista estetico che da un punto di vista prestazionale.
Perfetto per tutti quelli che desiderano mettersi in forma velocemente, bruciare i grassi in eccesso, migliorare forza e incrementare l'equilibrio.
STRENGTH
Lo Strength è un ottimo esercizio che si concentra specificatamente sulla forza.
E' un tipo di allenamento perfetto per incrementare e migliorare i livelli di forza, potenza e resistenza muscolare.
Maggiore è la forza muscolare, migliori saranno le prestazioni sportive e gli effetti positivi sulla salute e sul benessere psico-fisico.
Lo Strength permette di ottenere dei significativi benefici funzionali:
Incremento della resistenza di ossa, muscoli, tendini e legamenti
Riduzione del rischio lesioni
Miglioramento della funzionalità articolare
Aumento del metabolismo
Miglioramento della funzione cardiaca
Che si voglia tonificare, scolpire la muscolatura, perdere peso o aumentare l'agibilità, lo strength si rivelerà un alleato essenziale.
MOVEMENT
Il Movement è l'allenamento più utile nella vita di tutti i giorni.
Allenamento dinamico e mirato al movimento e mobilità degli arti (piede, caviglia, ginocchia, anche, bacino, schiena, spalle, polsi, gomiti e collo), migliora la postura, la resistenza fisica e protegge dagli infortuni.
Aiuta a sviluppare: forza, elasticità, equilibrio, coordinazione e coscienza del proprio corpo attraverso l'espressione del movimento libero e consapevole.
PILATES TRADIZIONALE
Questo allenamento rafforza la muscolatura, aumenta il controllo del corpo, la coordinazione e l'equilibrio. Tutti gli esercizi si svolgono esclusivamente sul tappetino e con l'uso di attrezzi come ring, ball, roller ecc.
Rafforza l'intero tronco prevenendo problemi alla schiena, riducendo le deformazioni posturali e rafforzando i muscoli del pavimento pelvico. Per questo motivo, il Pilates Tradizionale è anche un ottimo allenamento per le mamme sia durante la gravidanza che nella fase post parto.
PILATES ALLINEAMENTO
Durante lo svolgimento di una lezione di pilates allineamento, lo scopo principale è quello di ripristinare e mantenere l’allungamento assiale della colonna, in tutti i vari piani di lavoro: frontale e sagittale, evitanto cosi di “collassare” durante la flessione o estensione della colonna. Le catene che vengono sollecitate maggiormente in questa lezione sono le catene frontali e posteriori.
Il respiro ha un ruolo fondamentale durante l’intera lezione.
A fine lezione vi sentirete… ALTISSIMI e LUNGHISSIMI e con una capacita’ polmonare fuori dal comune!
PILATES MOBILITY
Mobility è un allenamento che ha come scopo il mobilizzare le principali articolazioni del nostro corpo, su tutte quelle scapolo-omerali e coxo-femorali, attraverso evoluzioni utili all'equilibrio e alla conoscenza del proprio corpo nello spazio.
A completare l'allenamento si aggiungono anche isometrie utili a rinforzare i muscoli interessati.
I benifici che possiamo riscontrare: un corpo più mobile ed elastico, con meno tensioni, ed allo stesso tempo più forte.
PILATES POSTURALE
La ginnastica posturale serve sia a chi vuole prevenire i dolorosi mal di schiena e altre patologie, sia a chi già ne soffre e vuole alleviare il dolore e prevenire il peggioramento.
Durante una lezione di pilates posturale si darà un’importanza fondamentale al ripristino di una postura corretta, un grande lavoro si effettuerà sul piede, con esercizi mirati e con l’ausilio di piccoli attrezzi quali palline da tennis, aste di legno, a fine lezione vi sentirete “diversi” e più “ consapevoli”.
Se seguirete con costanza le lezioni di ginnastica posturale avrete moltissimi altri benefici, tra cui:
• Maggiore elasticità del tono muscolare
• Alleviamento dei dolori articolari
• Rafforzamento delle articolazioni
• Riduzione delle tensioni che influenzano la corretta postura
Per questo motivo il corso di ginnastica posturale è consigliato a tutte le età: ai giovani che vogliono migliorare la propria postura e ai meno giovani che vogliono lenire i propri dolori e, perché no, anche eliminarli!
PILATES GRANDI MACCHINE
REFORMER
ll Reformer è l’attrezzo più emblematico del metodo pilates: si tratta di una struttura dotata di un carrello mobile e di molle a diverse intensità, che consente di effettuare un lavoro in dimanica e di allungamento.
Appositamente progettato per sfidare e rafforzare il corpo: chiamato REFORMER da Joseph Pilates proprio per “riformare” e quindi trasformare il corpo.
La particolarità del Reformer è la sua grande versatilità: con un unico attrezzo si ha la possibilità di lavorare in stazione eretta, in ginocchio, seduti, proni e supini, coinvolgendo così tutti i tipi di funzionalità articolare e muscolare, ma soprattutto ci permette di lavorare in “scarico”, adatto quindi anche a chi ha problemi alla colonna vertebrale.
Perfetto anche per gli atleti, esistono infatti alcune varianti che permettono di aumentare la resistenza muscolare, la coordinazione, l’equilibrio, l’allungamento muscolare.
CADILLAC
Sembra che il nome “Cadillac” sia stato dato negli anni ’40 da un cliente di Joseph Pilates a uno dei lettini strutturati da Joe per riabilitare i clienti con problematiche particolari. Pilates aveva dedicato a questi clienti uno spazio riservato, con macchinari più accessibili degli stessi Reformer.
La Cadillac era in particolare una sorta di letto a baldacchino, composta da un lettino sovrastato da strutture metalliche a cui erano appese molle per lavorare braccia e gambe e barre per lavorare sull’articolazione della colonna.
Se il modello di auto prodotto da General Motors era considerato espressione di lusso per eccellenza e pubblicizzato con lo slogan: “il meglio del meglio”, la Cadillac di Jos sembrava meritare la stessa definizione.
Il concetto all’origine della creazione della Cadillac era che un semplice letto di ospedale potesse essere trasformato in uno strumento di riabilitazione.
Migliora il controllo del corpo, aiuta tantissimo ad alleviare fino a far scomparire dolori alla schiena, aumenta forza e flessibilità di tutto il corpo, usa la gravità per lavorare la muscolatura.
CHAIR
La Chair è forse l’attrezzo della categoria “grandi attrezzi” più sfidante a livello di forza stabilità ed equilibrio, non a caso molti dei movimenti che si eseguono su questo attrezzo sono ripresi dalla ginnastica artistica ed atletica, sviluppando un gran numero di sequenze impegnative e altamente sfidanti.
Ho odiato ogni minuto di allenamento, ma mi dicevo: "Non rinunciare soffri ora e vivrai il resto della tua vita come un campione." Muhammad Ali
BURN
Un allenamento unico, divertente e travolgente, caratterizzato da un elevata intensità, attraverso esercizi mirati a circuito molto intensi.
Permette di raggiungere ottimi risultati, sia da un punto di vista estetico che da un punto di vista prestazionale.
Perfetto per tutti quelli che desiderano mettersi in forma velocemente, bruciare i grassi in eccesso, migliorare forza e incrementare l'equilibrio.
STRENGTH
Lo Strength è un ottimo esercizio che si concentra specificatamente sulla forza.
E' un tipo di allenamento perfetto per incrementare e migliorare i livelli di forza, potenza e resistenza muscolare.
Maggiore è la forza muscolare, migliori saranno le prestazioni sportive e gli effetti positivi sulla salute e sul benessere psico-fisico.
Lo Strength permette di ottenere dei significativi benefici funzionali:
Incremento della resistenza di ossa, muscoli, tendini e legamenti
Miglioramento della funzionalità articolare
Riduzione del rischio lesioni
Aumento del Metabolismo
Miglioramento della funzione cardiaca
Che si voglia tonificare, scolpire la muscolatura, perdere peso o aumentare l'agibilità, lo strength si rivelerà un alleato essenziale.
MOVEMENT
Il Movement è l'allenamento più utile nella vita di tutti i giorni.
Allenamento dinamico e mirato al movimento e mobilità degli arti (piede, caviglia, ginocchia, anche, bacino, schiena, spalle, polsi, gomiti e collo), migliora la postura, la resistenza fisica e protegge dagli infortuni.
Aiuta a sviluppare: forza, elasticità, equilibrio, coordinazione e coscienza del proprio corpo attraverso l'espressione del movimento libero e consapevole.
PILATES TRADIZIONALE
Questo allenamento rafforza la muscolatura, aumenta il controllo del corpo, la coordinazione e l'equilibrio. Tutti gli esercizi si svolgono esclusivamente sul tappetino e con l'uso di attrezzi come ring, ball, roller ecc.
Rafforza l'intero tronco prevenendo problemi alla schiena, riducendo le deformazioni posturali e rafforzando i muscoli del pavimento pelvico. Per questo motivo, il Pilates Tradizionale è anche un ottimo allenamento per le mamme sia durante la gravidanza che nella fase post parto.
PILATES ALLINEAMENTO
Durante lo svolgimento di una lezione di pilates allineamento, lo scopo principale è quello di ripristinare e mantenere l’allungamento assiale della colonna, in tutti i vari piani di lavoro: frontale e sagittale, evitanto cosi di “collassare” durante la flessione o estensione della colonna. Le catene che vengono sollecitate maggiormente in questa lezione sono le catene frontali e posteriori.
Il respiro ha un ruolo fondamentale durante l’intera lezione.
A fine lezione vi sentirete… ALTISSIMI e LUNGHISSIMI e con una capacità polmonare fuori dal comune!
PILATES MOBILITY
Mobility è un allenamento che ha come scopo il mobilizzare le principali articolazioni del nostro corpo, su tutte quelle scapolo-omerali e coxo-femorali, attraverso evoluzioni utili all'equilibrio e alla conoscenza del proprio corpo nello spazio.
A completare l'allenamento si aggiungono anche isometrie utili a rinforzare i muscoli interessati.
I benifici che possiamo riscontrare:
un corpo più mobile ed elastico, con meno tensioni, ed allo stesso tempo più forte.
PILATES POSTURALE
La ginnastica posturale serve sia a chi vuole prevenire i dolorosi mal di schiena e altre patologie, sia a chi già ne soffre e vuole alleviare il dolore e prevenire il peggioramento.
Durante una lezione di pilates posturale si darà un’importanza fondamentale al ripristino di una postura corretta, un grande lavoro si effettuerà sul piede, con esercizi mirati e con l’ausilio di piccoli attrezzi quali palline da tennis e aste di legno ecc, a fine lezione vi sentirete “diversi” e più “ consapevoli”.
Se seguirete con costanza le lezioni di ginnastica posturale avrete moltissimi altri benefici, tra cui:
• Maggiore elasticità del tono muscolare
• Alleviamento dei dolori articolari
• Rafforzamento delle articolazioni
• Riduzione delle tensioni che influenzano la corretta postura
Per questo motivo il corso di ginnastica posturale è consigliato a tutte le età: ai giovani che vogliono migliorare la propria postura e ai meno giovani che vogliono lenire i propri dolori e, perché no, anche eliminarli!
PILATES GRANDI MACCHINE
REFORMER
ll Reformer è l’attrezzo più emblematico del metodo pilates: si tratta di una struttura dotata di un carrello mobile e di molle a diverse intensità, che consente di effettuare un lavoro in dimanica e di allungamento.
Appositamente progettato per sfidare e rafforzare il corpo: chiamato REFORMER da Joseph Pilates proprio per “riformare” e quindi trasformare il corpo.
La particolarità del Reformer è la sua grande versatilità: con un unico attrezzo si ha la possibilità di lavorare in stazione eretta, in ginocchio, seduti, proni e supini, coinvolgendo così tutti i tipi di funzionalità articolare e muscolare, ma soprattutto ci permette di lavorare in “scarico”, adatto quindi anche a chi ha problemi alla colonna vertebrale.
Perfetto anche per gli atleti, esistono infatti alcune varianti che permettono di aumentare la resistenza muscolare, la coordinazione, l’equilibrio, l’allungamento muscolare.
CADILLAC
Sembra che il nome “Cadillac” sia stato dato negli anni ’40 da un cliente di Joseph Pilates a uno dei lettini strutturati da Joe per riabilitare i clienti con problematiche particolari. Pilates aveva dedicato a questi clienti uno spazio riservato, con macchinari più accessibili degli stessi Reformer.
La Cadillac era in particolare una sorta di letto a baldacchino, composta da un lettino sovrastato da strutture metalliche a cui erano appese molle per lavorare braccia e gambe e barre per lavorare sull’articolazione della colonna.
Se il modello di auto prodotto da General Motors era considerato espressione di lusso per eccellenza e pubblicizzato con lo slogan: “il meglio del meglio”, la Cadillac di Jos sembrava meritare la stessa definizione.
Il concetto all’origine della creazione della Cadillac era che un semplice letto di ospedale potesse essere trasformato in uno strumento di riabilitazione.
Migliora il controllo del corpo, aiuta tantissimo ad alleviare fino a far scomparire dolori alla schiena, aumenta forza e flessibilità di tutto il corpo, usa la gravità per lavorare la muscolatura.
CHAIR
La Chair è forse l’attrezzo della categoria “grandi attrezzi” più’ sfidante a livello di forza, stabilità ed equilibrio, non a caso molti dei movimenti che si eseguono su questo attrezzo sono ripresi dalla ginnastica artistica ed atletica, sviluppando un gran numero di sequenze impegnative e altamente sfidanti.
